Por que amigos prolongam nossas vidas:bullsbet cnpj

Fotografiabullsbet cnpjtrês mulheres negras rindo juntas

Crédito, Getty Images

Legenda da foto, Podemos melhorar nossa saúde e aumentar o nosso tempobullsbet cnpjvida mantendo relacionamentos saudáveis

Enquanto pesquisava a ciência por trás dessas conclusões para o meu livro The Laws of Connection ("As leis da conexão",bullsbet cnpjtradução livre), descobri que nossas amizades podem exercer influência sobre tudo – desde a resistência do nosso sistema imunológico até a possibilidadebullsbet cnpjmorrermosbullsbet cnpjdoenças cardíacas.

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Grupo F da Copa do Mundo bullsbet cnpj 2024: Todos os Detalhes

A Copa do Mundo bullsbet cnpj 2024, que será realizada nos EUA, juntamente com a CONCACAF, tende a ser um dos eventos esportivos mais emocionantes do ano. Neste artigo, vamos nos concentrar no Grupo F, que inclui alguns dos times mais fortes e populosos do mundo.

Equipes do Grupo F da Copa do Mundo bullsbet cnpj 2024:

  • Argentina
  • Peru
  • Chile
  • CONCACAF playoff winner 5

Preview do Time Argentino:

A seleção argentina, liderada pelo astro Lionel Messi, será um dos favoritos para conquistar a Copa do Mundo bullsbet cnpj 2024. Com uma mistura Jogadores como Lautaro Martínez, Ángel Di María e Paulo Dybala terão um grande papel a desempenhar bullsbet cnpj {k0} 2024, A Chegada bullsbet cnpj Messi foi confirmada pela USAToday nesta notícia:

“Messi provavelmente se juntará à Argentina para a Copa América bullsbet cnpj 2024 do torneio bullsbet cnpj 20 bullsbet cnpj junho a 14 bullsbet cnpj julho”

Preview do Time Peruano:

Peru terá que dar uma forte campanha para sair do Grupo F. Depois bullsbet cnpj terminar bullsbet cnpj {k0} terceiro lugar na última Copa América 2024, El Búfalo (nome bullsbet cnpj guerra do Capitão do Peru, Paolo Guerrero) marcou tanto no ataque bullsbet cnpj Peru como um pensamento positivo pro bullsbet cnpj {k0} 2024 seleção que possui muitos jogadores veteranos que foram antes na pesquisa no América do Sul bullsbet cnpj {k0} nível clubes, El time como sempre lutará bem.

Preview do Time Chileno:

Chile esforçará-se para ir além da fase bullsbet cnpj grupos do torneio. Com estrelas como Arturo Vidal para liderar a equipe, é esperado que El Roja possa fazer muita confusão. No entanto, precisam bullsbet cnpj foco suficiente ao longo da linha do tempo antes da abertura para encontrar um lugar entre os Super 16 bullsbet cnpj {k0} 2024.

Quem será o Confronto do Playoff Winner 5?

Ainda resta definir o último time que fará parte do Grupo F da Copa do Mundo bullsbet cnpj 2024. Determinado na repescagem CONCACAF, o detentor do lugar 5 será revelado bullsbet cnpj {k0} data posterior.

O que esperar do Grupo F?

O Grupo F bullsbet cnpj Copa do Mundo bullsbet cnpj 2024 está prestes a ser um dos grupos mais vibrantes e emocionantes a serem especulados. A cada um desses três times ter uma fanáticos leal que apoia bullsbet cnpj {k0} tijolos e argila, a seleção brasileira encontrar-se-á até uma particula pela própria frente poder-se-á aproveitar bullsbet cnpj partidas trinques, e também a alta disputa pelo segundo lugar, garantindo que a varredura para fora deste grupo irá ser uma excitante seção na Copa do Mundo bullsbet cnpj 2024.

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Fim do Matérias recomendadas

As pesquisas trazem conclusões claras. Se quisermos viver uma vida longa e saudável, devemos começar a priorizar as pessoas à nossa volta.

As raízes científicas desta descoberta remontam ao início dos anos 1960.

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Novo podcast investigativo: A Raposa

Uma toneladabullsbet cnpjcocaína, três brasileiros inocentes e a busca por um suspeito inglês

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Fim do Novo podcast investigativo: A Raposa

Foi quando o médico Lester Breslow (1915-2012), do Departamentobullsbet cnpjSaúde Pública do Estado da Califórnia, nos Estados Unidos, definiu um projeto ambicioso para identificar os hábitos e comportamentos que geram maior longevidade.

Para isso, ele recrutou cercabullsbet cnpj7 mil participantes do condadobullsbet cnpjAlameda, na Califórnia. E, com questionários abrangentes, o médico elaborou um quadro extraordinariamente detalhado dos seus estilosbullsbet cnpjvida e acompanhou seu bem-estar nos anos que se seguiram.

Depoisbullsbet cnpjuma década, a equipebullsbet cnpjBreslow havia identificado vários dos ingredientes que, como sabemos hoje, são essenciais para a boa saúde: não fumar; beber com moderação; dormir sete a oito horas por noite; fazer exercícios; evitar guloseimas; manter peso adequado; e tomar café da manhã.

Na época, essas descobertas foram tão surpreendentes que, quando seus colegas apresentaram os resultados, Breslow achou que eles estivessem fazendo algum tipobullsbet cnpjbrincadeira.

Dificilmente você irá precisarbullsbet cnpjmim para explicar essas orientações com mais detalhes. O conjuntobullsbet cnpjsete hábitos saudáveis conhecido como "Alameda 7", atualmente, é a base da maioria das orientaçõesbullsbet cnpjsaúde pública.

Mas as pesquisas continuaram. E,bullsbet cnpj1979, dois colegasbullsbet cnpjBreslow – Lisa Berkman e S. Leonard Syme – descobriram um oitavo fator que influencia a longevidade das pessoas: as conexões sociais.

Em média, as pessoas com maior númerobullsbet cnpjlaços sociais apresentaram cercabullsbet cnpjmetade da probabilidadebullsbet cnpjmorrerbullsbet cnpjrelação às pessoas com redes sociais menores. E este resultado permanecia inalterado, mesmo considerando fatores como situação socioeconômica e a saúde das pessoas no início da pesquisa, consumobullsbet cnpjcigarros, práticabullsbet cnpjexercícios e alimentação.

Fotografiabullsbet cnpjgrupobullsbet cnpjjovens brancos com pranchasbullsbet cnpjsurfebullsbet cnpjuma praia

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Legenda da foto, Pesquisas sobre os benefícios à saúde dos círculosbullsbet cnpjamizade começaram na Califórnia dos anos 1960

Analisando com mais profundidade, ficou claro que todos os tiposbullsbet cnpjrelacionamentos são importantes, mas alguns são mais significativos do que outros.

O sensobullsbet cnpjconexão com o cônjuge e amigos próximos oferece maior proteção, mas os próprios conhecidos casuais da igreja oubullsbet cnpjum clubebullsbet cnpjboliche também ajudam a afastar a indesejável visita da morte.

A completa ousadia desta afirmação pode explicar por que ela foi inicialmente desprezada pelas orientaçõesbullsbet cnpjsaúde pública.

Os cientistas estavam acostumados a observar o corpo como uma espéciebullsbet cnpjmáquina, praticamente separada do nosso estado mental e do ambiente social. Mas, desde então, extensas pesquisas confirmaram que a conexão e a solidão influenciam nossa suscetibilidade a muitas doenças.

O cerne da questão

O apoio social pode, por exemplo, estimular nosso sistema imunológico e nos proteger contra infecções.

Nos anos 1990, o professorbullsbet cnpjpsicologia Sheldon Cohen, da Universidade Carnegie Mellon, nos Estados Unidos, pediu a 276 participantesbullsbet cnpjum estudo que fornecessem detalhes completos sobre suas relações sociais.

Eles foram examinados para determinar a existênciabullsbet cnpjpossíveis infecções, colocadosbullsbet cnpjquarentena e pediu-se que eles inalassem gotículasbullsbet cnpjágua infectadas com rinovírus, responsável por muitas gripes e resfriados.

Nos cinco dias seguintes, muitos participantes desenvolveram sintomas, mas a incidência foi significativamente menor entre as pessoas com conexões sociais amplas e diversificadas.

E,bullsbet cnpjfato, as pessoas com menores níveisbullsbet cnpjconexão social apresentaram risco três a quatro vezes maiorbullsbet cnpjdesenvolver resfriado do que as que contavam com redes mais ricasbullsbet cnpjfamiliares, amigos, colegas e conhecidos.

Qualquer bom cientista deve sempre considerar se outros fatoresbullsbet cnpjconfusão podem explicar os resultados. É razoável considerar, por exemplo, que as pessoas isoladas podem ser menos ativas e saudáveis, se passarem menos tempo ao ar livre, com seus amigos e familiares.

Mas Berkman e Syme também concluíram que a correlação permaneceu mesmo depois que os pesquisadores descontaram todos estes fatores. E as dimensões do efeito excedembullsbet cnpjmuito os benefíciosbullsbet cnpjtomar suplementos vitamínicos, outra medida que pode reforçar nosso sistema imunológico.

Duas mulheres brancas e uma negra correndobullsbet cnpjuma área gramada

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Legenda da foto, Ter amigos pode ser tão bom para a saúde quanto fazer exercícios

O estímulo social à saúde se estende ao nosso riscobullsbet cnpjcondições crônicas, que transformam a nossa vida, como o diabetes tipo 2.

O diabetes surge quando o pâncreas deixabullsbet cnpjproduzir insulinabullsbet cnpjquantidade suficiente e as células do corpo não reagem à insulina que flui através do corpo. Estas duas condições impedem a decomposição do açúcar do sanguebullsbet cnpjcélulasbullsbet cnpjenergia.

Fatores como a obesidade podem contribuir para o diabetes, mas, aparentemente, a qualidade dos relacionamentos também tem influência.

Uma pesquisa que envolveu 4 mil participantes do Estudo Longitudinal Inglês sobre o Envelhecimento concluiu que avaliações mais altas na Escalabullsbet cnpjSolidão UCLA (um questionário empregado pelos cientistas para medir as conexões sociais das pessoas) previram o início do diabetes tipo 2 ao longo da década seguinte.

Existem até mesmo sinaisbullsbet cnpjque pessoas com fortes relações sociais apresentam menor riscobullsbet cnpjdesenvolver Alzheimer e outras formasbullsbet cnpjdemência.

Mas a evidência mais forte se refere às doenças cardiovasculares. Estudosbullsbet cnpjmassa rastrearam a saúdebullsbet cnpjdezenasbullsbet cnpjmilharesbullsbet cnpjpessoas ao longobullsbet cnpjmuitos anos e destacaram esta relação repetidas vezes.

O efeito pode ser observado tanto nos estágios iniciais – com pessoas com poucas relações sociais sendo mais propensas a desenvolver hipertensão – quanto nos quadros mais graves, com a solidão aumentandobullsbet cnpjcercabullsbet cnpj30% o riscobullsbet cnpjataques cardíacos, angina ou AVC.

Para ter uma ideia da importância geral do estímulo social à saúde, a psicóloga Julianne Holt-Lunstad, da Universidade Brigham Youngbullsbet cnpjProvo, no Estado americanobullsbet cnpjUtah, compilou as conclusõesbullsbet cnpj148 estudos. Juntos, eles analisaram 300 mil participantes, observando os benefícios da integração social e os riscos da desconexão.

Ela então comparou os efeitos da solidão com os riscosbullsbet cnpjdiversos outros fatoresbullsbet cnpjestilobullsbet cnpjvida, como fumar, beber álcool, fazer exercícios e atividade física, índicebullsbet cnpjmassa corporal (que mede a obesidade), poluição do ar e a ingestãobullsbet cnpjmedicamentos para controlar a pressão arterial.

Os resultados foram publicadosbullsbet cnpj2010. Eles são surpreendentes.

Holt-Lunstad concluiu que o tamanho e a qualidade das relações sociais apresentam relação igual ou maior do que quase todos os outros fatores determinantes da mortalidade. Quanto mais as pessoas se sentem apoiadas pelas pessoas àbullsbet cnpjvolta, melhor é abullsbet cnpjsaúde e menor abullsbet cnpjprobabilidadebullsbet cnpjmorrer.

De forma geral, as conexões sociais oubullsbet cnpjausência desempenham papel muito maior na saúde das pessoas do que o consumobullsbet cnpjálcool, exercícios, índicebullsbet cnpjmassa corporal e a poluição do ar. Os únicos efeitos que chegaram perto foram os do cigarro.

Causa ou correlação?

Esta pesquisa enfrentou críticas.

Para conseguir uma prova inquestionável da relação causal entre um fatorbullsbet cnpjestilobullsbet cnpjvida e a longevidadebullsbet cnpjgeral, seria preciso realizar um experimento controlado, no qual você aloca pessoas aleatoriamente a diferentes condições.

É desta forma que os novos medicamentos são testados – algumas pessoas tomam o remédio, outras tomam o placebo e alguém registra os diferentes resultados.

Neste caso, seria preciso alocar algumas pessoas a uma condição solitária, negando a elas que tivessem amizades, enquanto outras recebem uma rede social pronta, repletabullsbet cnpjpessoas adoráveis.

Claramente, este procedimento é eticamente duvidoso e praticamente impossívelbullsbet cnpjser realizado, o que levou algumas pessoas a questionar se os efeitos aparentes das conexões sociais são reais e significativos.

Elas sugerem que os cientistas podem ter perdido algum fatorbullsbet cnpjconfusão que oferece a ilusãobullsbet cnpjrelação entre as nossas vidas sociais e a nossa saúde e longevidade, apesarbullsbet cnpjtodos os esforços.

Mulher jovem branca sentada sozinhabullsbet cnpjuma cama

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Legenda da foto, A solidão desencadeia mudanças fisiológicas no corpo, que podem ser prejudiciais no longo prazo

Mas este argumento não é tão irrefutável quanto parece, como defendeu recentemente Holt-Lunstad,bullsbet cnpjuma análise da pesquisa.

Afinal, nós não podemos realizar experimentos randomizadosbullsbet cnpjseres humanos para comprovar os riscos da redução do tempobullsbet cnpjvida causados pelo fumo – a ética do processo seria ainda mais questionável. Mas poucos cientistas hojebullsbet cnpjdia negariam a relação causal entre o fumo e a redução da longevidade.

Isso ocorre porque os cientistas detêm outra formabullsbet cnpjdemonstrar a relação causal entre o estilobullsbet cnpjvida e uma doença. São os chamados critériosbullsbet cnpjBradford Hill.

Holt-Lunstad destaca que,bullsbet cnpjestudosbullsbet cnpjlongo prazo como a pesquisa Alameda, por exemplo, os cientistas podem procurar a "temporalidade", ou seja, tentar saber se as escolhasbullsbet cnpjestilobullsbet cnpjvidabullsbet cnpjalguém precedem o desenvolvimento da doença.

Neste caso, a sequência é muito clara. As pessoas relatarambullsbet cnpjsolidão muito antesbullsbet cnpjdesenvolverem seus problemasbullsbet cnpjsaúde.

Os cientistas podem também procurar "relaçãobullsbet cnpjreação à dosagem", ou seja, se a maior exposição ao fatorbullsbet cnpjestilobullsbet cnpjvida proposto resultabullsbet cnpjmaior risco.

E, também aqui, existe um padrão evidente: as pessoas totalmente isoladas são mais propensas a sofrer problemasbullsbet cnpjsaúde mais sérios do que alguém que fica sozinho ocasionalmente – que, porbullsbet cnpjvez, sofre mais doenças do que alguém que tem um círculo social vibrante.

É possível também verificar se as conclusões são consistentesbullsbet cnpjdiferentes populações, usando diversos tiposbullsbet cnpjmedição.

Se os efeitos houvessem sido identificados apenasbullsbet cnpjuma pequena amostra, ou se eles aparecessem apenas quando consideramos um único questionáriobullsbet cnpjsolidão, você teria razãobullsbet cnpjser cético. Mas não é o caso.

O estímulo social à saúde também já foi documentadobullsbet cnpjtodo o mundo, segundo Holt-Lunstad, utilizando diversos métodosbullsbet cnpjquantificação das conexões sociais das pessoas.

Quer você procure sentimentos subjetivos ou considere fatos objetivos, como o estado civil ou o número exatobullsbet cnpjvezesbullsbet cnpjque uma dada pessoa encontra conhecidos todos os meses, o padrão permanece o mesmo.

Podemos até observar efeitos paralelosbullsbet cnpjespécies sociais muito diferentes, como os golfinhos, babuínos-do-cabo e macacos Rhesus. Quanto mais integrado for o indivíduo ao seu grupo social, maior é abullsbet cnpjlongevidade.

A segurançabullsbet cnpjnúmeros

Para compreender como e por quê a solidez das nossas conexões sociais pode influenciar até certo ponto a nossa saúde, precisamos analisar a nossa evolução.

Quando os primeiros seres humanos se adaptaram para viverbullsbet cnpjgrupos maiores, tudo dependia dos seus relacionamentos, desde o abastecimentobullsbet cnpjcomida até a proteção contra os predadores. Perder os companheiros deixaria os humanosbullsbet cnpjriscobullsbet cnpjdoenças, lesões ebullsbet cnpjmorrerbullsbet cnpjfome.

Por isso, o cérebro e o corpo humano podem ter evoluído para interpretar o isolamento social como uma ameaça séria. Esta pode ser a razão por que sentimos tanta angústia quando estamos sozinhos e desconectados.

Da mesma forma que a dor física nos alerta a buscar segurança e cuidar das nossas feridas, a dor social pode ter evoluído para nos convencer a evitar parceiros hostis e restabelecer nossas relações positivas.

Sentimentosbullsbet cnpjrejeição ou isolamento também despertam uma sériebullsbet cnpjreações fisiológicas.

No nosso passado evolutivo, elas se destinavam a proteger os primeiros seres humanos contra os riscos imediatos representados pelo isolamento, como os ataquesbullsbet cnpjpredadores ou inimigos. O cérebro aciona a liberaçãobullsbet cnpjnorepinefrina e cortisol, os hormônios que mantêm a mente alerta contra ameaças e preparam o corpo para agressões.

Paralelamente, o sistema imunológico começa a aumentar a produçãobullsbet cnpjmoléculas inflamatórias, para defender o corpo contra os patógenos. Para os primeiros seres humanos, isso teria reduzido o riscobullsbet cnpjinfecções, se eles eventualmente fossem feridos por um ataque.

A sensaçãobullsbet cnpjisolamento e estresse social também pode aumentar a produçãobullsbet cnpjfibrinogênio, que promove a coagulação do sangue e ajuda na cura das feridas. Esta reação teria aumentado a possibilidadebullsbet cnpjsobrevivência imediata dos nossos ancestrais, mas poderia causar danosbullsbet cnpjlongo prazo.

Quando o corpo fica constantemente preparado para hostilidade e agressões, ele aumenta a tensão sobre o sistema cardiovascular. Paralelamente, as inflamações crônicas podem evitar a infecção das feridas, mas a reação imunológica decorrente é menos adequada para reagir aos vírus, o que aumentaria a possibilidadebullsbet cnpjcontrair doenças respiratórias, por exemplo.

As inflamações crônicas também causam o desgastebullsbet cnpjoutras células, o que pode aumentar o riscobullsbet cnpjdiabetes, Alzheimer e doenças cardíacas. E os níveis elevados do fatorbullsbet cnpjcoagulação fibrinogênio podem causar trombose, que pode gerar ataque cardíaco ou AVC.

Se passarmos décadasbullsbet cnpjsolidão e isolamento, estas mudanças podem aumentar drasticamente o riscobullsbet cnpjdoenças e morte precoce. Mas, quando as pessoas contam com conexões e apoio social, seus corpos irão suprimir processos como as inflamações. E, como resultado, elas terão um padrãobullsbet cnpjsaúde muito melhor, que as torna menos suscetíveis a doenças.

Por ter sofridobullsbet cnpjtimidez, eu costumava considerar estas conclusões um tanto desconcertantes. Como podemos colher os benefícios da conexão profunda se não formos naturalmente sociáveis e extrovertidos?

Mas, desde que me aprofundei nas evidências, descobri que nossas habilidades sociais são como os nossos músculos – quanto mais usamos, mais fortes elas ficam. E mesmo os declaradamente introvertidos podem aprender a ser mais sociáveis, se quiserem.

Da mesma forma que planejamos um programabullsbet cnpjexercícios para aumentar nossa atividade física, todos nós podemos encontrar maneirasbullsbet cnpjintegrar interações sociais mais significativas às nossas vidas, alimentando velhos laços e construindo novos.

Somos programados para nos conectarmos. Basta apenas fornecer a nós mesmos as oportunidades adequadas.

* Esta reportagem é um trecho editado do livro As Leis da Conexão: Os Segredos Científicosbullsbet cnpjEstabelecer uma Forte Rede Social (em inglês),bullsbet cnpjDavid Robson. Sua conta no X (antigo Twitter) é @d_a_robson e ele também pode ser encontrado com o nome @davidarobson no Instagram e no Threads.